Диета Дикуля

Диета Дикуля

 

Диета Дикуля – одна из самых эффективных и популярных белковых диет для похудения, которая поможет привести тело в форму при соблюдении строгого рациона в комплексе с физическими упражнениями. Жировая ткань замещается на мышечную, а Вы обретаете крепкий и красивый мышечный корсет. 

 

Уникальность диеты

  •        Результат уже за две-три недели
  •        Без чувства голода
  •        Доступна, экономична, предлагает большой выбор продуктов питания
  •        Строгие ограничения и жесткие дозировки отсутствуют, все рамки строго индивидуальны
  •        Длительный результат, не требует значительных корректировок в будущем.

 

Немного истории

Жизненная история автора и появление диеты вполне могут стать сюжетом для нового фильма. Валентин Дикуль – воспитанник детского дома, сирота, все детство мечтал стать цирковым артистом, но страшный диагноз рушил все мечты. Врачи утверждали, что он будет всю жизнь прикован к постели, не сможет даже ходить. Стремление стать здоровым и успешным способно творить чудеса. Уникальная диета и многочасовые ежедневные тренировки не только сохранили способность ходить, но и позволили сменить больничную койку на цирковую арену. Сегодня автор возглавляет крупный  реабилитационный центр и помогает людям с заболеваниями опорно-двигательной системы.

 

Как работает диета?

Основой рациона являются кисломолочные продукты, так как именно они являются наиболее усваиваемым источником белка и протеина. До начала соблюдения диеты автор рекомендует снизить потребление углеводов, а затем полностью исключить их. Тогда организм будет использовать собственные жировые отложения в качестве энергии, а килограммы будут уходить «на глазах». Со временем углеводы можно будет добавить в рацион питания, но строго в ограниченном количестве. 

 

Диета заключается в чередовании углеводных и безуглеводных дней. Это необходимо для того, чтобы организм потреблял необходимые вещества и не испытывал стресс.

 

Кому подходит диета и как долго ее нужно придерживаться?

Такая диета рассчитана на тех, кто каждый день занимается спортом, будущих бодибилдеров и атлетов. В большей степени ее используют мужчины. Женщинам такой набор продуктов слишком калориен, кроме того выдержать интенсивные физические нагрузки способны не все.

 

Продолжительность соблюдения диеты определяется индивидуально, зависит от объема жировой ткани, который нужно заместить, индивидуальных требований худеющего к своему внешнему виду.

 

Меню диеты: это едим, это – не едим

Всю систему питания автор разделяет на 4 этапа:

  •        1 этап длится от 3-х до 10 дней. Точное количество дней определяет сам худеющий в зависимости от первоначального веса и преследуемой цели. Результат: минус 2-6 кг. Разрешенные продукты: телячий и говяжий язык, нежирная свинина, печень, почки, рыба и морепродукты. В процессе приготовления нельзя использовать жир, также необходимо ограничить потребление специй и соли.
  •        2 этап - чередуются углеводные и безуглеводные дни. Добавляются овощи и растительное масло. Продолжительность – 10 дней. Исключены: сладости, макароны, хлебобулочные изделия, любые овощи и фрукты с высокой калорийностью, а также семечки, любые орехи и отварная морковь.
  •        3 этап. Продолжительность определяется индивидуально. Ежедневно необходимо съедать 2 ложки отрубей. 1 раз среди недели нужно сделать белковый день, несколько раз можно позволить себе блюда с высокой калорийностью. На этом этапе в рацион можно включить хлеб, сыр и фрукты. Важно четко контролировать состояние здоровья. Нельзя истощать организм. Помните, питание - источник сил и удовольствия.
  •        4 фаза. Завершающий этап. Разрешены любые продукты, но необходимо продолжать употреблять отруби и 1 раз в неделю соблюдать белковый день.

 

Примерное меню на день выглядит так:

  1.      Завтрак: 2-3 отварных яйца, овощной салат
  2.      Второй завтрак: стакан кефира или свежевыжатого сока
  3.      Обед: отварная куриная грудка и овощной салат
  4.      Полдник: стакан йогурта или обезжиренный творог
  5.      Ужин: отварная рыба или говядина со стручковой фасолью.

 

Рекомендуется каждый день выпивать коктейль Дикуля: один раз «до», а второй раз – «после» тренировки. Он также является источником сил во время соблюдения диетического рациона и стимулирует рост мышечной ткани. Тщательно перемешайте 2 яйца, 2 пачки обезжиренного творога и по 2 ст. л. меда и варенья, добавьте 50 г грецких орехов, коктейль готов.

 

Важно

  •        Перед началом соблюдения диеты обязательно нужно проконсультироваться с врачом. Не каждый организм способен выдержать такие нагрузки. Особенно необходимо уделить внимание поджелудочной железе и ЖКТ, так как белковая диета станет для них повышенной нагрузкой
  •        Получите у тренера индивидуальную программу тренировок
  •        Выпивайте не менее 2-хлитров негазированной воды каждый день.

 

Грамотно подходите к рациону питания, соблюдайте физические упражнения и станете обладателем здорового и тренированного тела.